9 sorprenents reptes de 30 dies per convertir la vostra vida per sempre

Els reptes de 30 dies són famosos per una raó. El famós psicòleg i metge Maxwell Maltz es va assabentar que després d’anys va notar canvis en les conductes dels seus pacients que es necessiten, en mitjana, 21 dies, com a màxim, per formar un nou hàbit o aclimatar-se. A continuació es mostren alguns dels millors reptes que no tenen BS de 30 dies per donar-li la seva vida. (Imatge de funcions extreta de: L’Atlantic)

Vés al gimnàs durant 15 minuts durant 30 dies





Confia en mi, si poguessis anar al gimnàs només durant 30 dies, serà un costum. Penseu en tots els diners que heu gastat i gastat en membres de gimnàs i entrenadors personals. Penseu en tot el dolor i la tristesa emocional que es produeixen a causa de no poder mantenir-se regularment al gimnàs. Podeu deixar de banda a només 30 dies de la vostra vida i anar al gimnàs més proper només 15 minuts. Podríeu córrer o pujar a peu en una fita, màquines de caixa, fer el·líptics o pas a pas, no importa.

Cuinant diàriament durant 30 dies

De debò, heu d’intentar cuinar. No és tan difícil. Acabaràs estalviant molts diners. A més, tindreu l’oportunitat de menjar saludable.



Utilitzeu Airbnb durant 30 dies

Si viatgeu molt o llogueu llocs, proveu de viure a Airbnb. Aquesta pràctica us donaria la possibilitat d’estalviar molts diners i fer nous amics. Imagineu-vos el vostre cercle social després de viure amb desconeguts durant 30 dies.

Llegiu una pàgina diàriament



Llegiu només una pàgina diàriament. No és més que això. 30 dies de llegir una pàgina diària us infondran l’hàbit que canvia la vida.

Feu HIIT a la vostra habitació durant 30 dies

Aprofiteu el nucli, aixequeu pesos i feu HIIT durant 30 dies. No necessitareu cap motivació d’entrenament després d’aquest repte. Per què? Perquè perdreu molt de pes i veieu el vostre cos tonificat. Res motiva més que veure resultats reals. Podeu descarregar aquest repte de 30 dies Aplicació per a Android per a aquest propòsit.

Escriviu sobre el vostre passat, present i futur

Diversos estudis han demostrat que escriure sobre el vostre passat, present i futur augmenta significativament la vostra productivitat i assoliment. Si teníeu alguna experiència negativa en el vostre passat, escriure sobre ells us ajudarà a trobar les causes reals. Escriviu només 2 pàgines sobre els vostres objectius passats i futurs durant 30 dies. És impossible escriure els avantatges de l'escriptura diàriament aquí. Jo recomanaria veure el vídeo de Jordan Peterson explicant els avantatges de l'escriptura.

Desisteix de TV i Facebook durant 30 dies

Renuncia a la televisió i al Facebook durant un mes. Pots fer servir Extensió Chrome de Stayfocusd per evitar els desitjos de Facebook. Acabaràs d’estalviar centenars d’hores del teu valuós temps. Podríeu invertir aquesta vegada en algun lloc útil.

Juga un diari esportiu durant 30 dies

Tunesbro wingeeker ultimate

Jugueu a diari durant 30 dies. El teu cervell i cos t’ho agrairan. En aquesta activitat trobareu passió i felicitat. Podria ser qualsevol esport.

Beu 8 gots d'aigua diàriament

Beu 8 gots d’aigua al dia durant 30 dies. Et sorprendrà la importància d’augmentar el consum d’aigua. Dormiràs millor. El teu cos digerirà els aliments ràpidament i la pell resplendrà.