Aquest entrenament tan popular popular de 7 minuts ajuda realment les persones a perdre pes

Un entrenament massiu popular, conegut com l’entrenament de 7 minuts, s’està viral en línia aquests dies. La bellesa d’aquest entrenament és que no heu d’anar a cap gimnàs per fer-ho. No necessiteu pesos, equipament pesat, cinta rodant i màquines. Podeu fer aquest entrenament de 7 minuts al vostre dormitori i obtenir resultats. Aquest entrenament augmenta la força, mata els greixos i tonifica els músculs.

Aquí teniu l’entrenament:





Aquest entrenament de 7 minuts per matar greixos corporals està avalat per un estudi complet realitzat a la universitat McMaster. L’entrenament també es basa en la idea de Chris Jordan, el director de fisiologia de l’exercici del Johnson & Johnson Human Performance Institute.

Les reclamacions formulades pel que fa a aquest entrenament no són infundades. Personalment he intentat aquest entrenament i deixeu-me assegurar, realment aquest entrenament et deixa suar i esgotat en 7 minuts. Fa poc, una dona la va detallar experiència amb l'entrenament de 7 minuts.

La dona diu que en els primers minuts no va sentir l'esgotament. Però quan va arribar a Planks, va començar a sentir vent i estava suant.



L’entrenament de 7 minuts és una combinació d’exercicis gruixuts realment bons, que tenen com a objectiu tots els músculs. Exercicis com taulons, engreixades de verdures a la planxa per a la planxa.

L’entrenament de 7 minuts també té dinar, que consisteix a fer grans passades al mateix lloc. Alternar flexions, aixecaments de cames, taulons laterals i córrer al seu lloc és suficient per assolir tots els objectius d’activitat diària.

La idea d’entrenaments de curt interval és un canvi de joc. Estalvia temps. A la majoria de nosaltres és gairebé impossible passar una hora al gimnàs. Podeu tenir cura de la vostra salut amb entrenaments curts diàriament. Es necessita literalment set minuts, menys que el que gastes al bany.



Johnson & Johnson ha fet alguns canvis en l'entrenament original de 7 minuts. Podeu veure l’entrenament de J&J en aquest vídeo:

J&J ha creat una aplicació especial d’entrenament de 7 minuts per a iPhone i Android. Podeu instal·lar l’aplicació i reproduir l’exercici i practicar-lo a la vostra habitació. L’entrenament consta de 72 exercicis. Inclouen esbojarrats, esquat, polsadors, taulons, etc.